这些人不适合做HIIT！

HIIT的强度很折磨人，是短暂且具有挑战性的。由于HIIT的运动强度极大，没有足够的心肺耐力基础的人很难进行HIIT。

健身新手、孕妇、老人、关节受伤人群、三高人群、心肺功能差的人群，这些人都不适合做HIIT，轻则无法坚持完成，重则容易引发各种损伤、病痛。

一个只有4个动作的HIIT塑身操(高强度间歇性运动)，每天【台湾陈氏冰火灸官网:www.medipromos.cn】训练10分钟就等于你跑步机上跑步半小时所消耗得热量。

1、侧手蹲举

2、 俯身登山

3、 弓箭步蹲跳

4、大弓箭步转身

每个动作20次/2-3组，体验刷脂流汗的快感吧！

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