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陈氏冰火灸身体畸形,影响脊柱的弹性

2017-12-07 09:43:47      点击:1

坚持瑜伽,你改变的远不止身材,还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。

最近收到了很多伽人如何改善体形的留言,有反应骨盆前后倾的,有反应XO型腿的,也有反应驼背影响气质的。

的确,体形最直接反应了一个人的形象,而且体形还很容易影响人的健康状况,比如骨盆前倾容易对脊柱造成压迫,XO型腿对膝盖不好等。


伟大的瑜伽导师艾扬格曾说,看看别人穿的鞋子,从鞋底或鞋跟的磨损程度,就能看出来形体是否可能变形。


是啊,有些人站着的时候,身体重量完全在一条腿上,或者完全把一条腿放到一边,还有人把身体重量放在脚跟,或者脚的内侧或外侧,久而久之,就会造成身体走形。


正确的做法,是把重量均匀分布于双脚,即使分开双脚时,我们也最好让脚跟和脚趾与身体中心面平行,而不是成一个角度。这样就不至于导致身体畸形,影响脊柱的弹性。

今天瑜小编为大家介绍一个曾经写过多次的经典“山式”练习,这是一个稳固根基的体式,也是一个让身形更优美的体式,接下来就让我们一起解锁:

山式·体式详解


双腿并拢站立,双脚脚跟、大脚趾相互触碰,将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上,双膝伸展并拢,大腿内侧收紧;

腹部收紧,胸部挺起,让整条脊柱有向上拉伸的感觉;

头、颈部保持端正,双肩下沉,手臂向下伸展,双手自然置于身体两侧,掌心向内。

注意:塌腰、含胸拱背、腹部前倾、臀部过分翘起等都属于错误的姿势。


山式·体式功效


1、矫正不良的站姿,改善驼背、骨盆前后倾等不良体形;

2、闭眼练习,可拥有良好的平衡感,提高身体灵活性;

3、坐不如站,现代人坐的时间太长,多练习山式能有效减少坐骨神经痛;

4、山式还能提升足部力量,用正确的下肢发力,能减少扁平足;

5、加强大腿、膝关节和踝关节的力量,减少腿部疾患;

6、集中注意力、增强意志力,山式还能促进人放松和缓解焦虑情绪,是极好的冥想体式。

山式让我们学会如何器宇轩昂、稳如磐石地站着,体会平衡和中正的人体艺术。


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